طرق الحفاظ على صحة الشعر – arbstars
الرئيسية / صحة ورشاقه / طرق الحفاظ على صحة الشعر

طرق الحفاظ على صحة الشعر

الدكتور / أحمد العطار

١ – البروتين : هو المكون الأساسي للشعر وضروري لنمو وقوة الشعر حيث ينصح بتناول مصادر البروتين بكميات كافية وتشمل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والبقول والحليب ومشتقاته .

٢ – الحديد : ضروري لنمو الشعر ونقصه سبب رئيسي في تساقط الشعر .

٣ – الزنك : مسؤول عن ترطيب فروة الرأس ونقصه يُسبب القشرة والشيب والصلع المبكر ويوجد في اللحوم والبيض .

٤ – السيلينيوم : يحافظ على صحة فروة الرأس ويوجد في المكسرات والبيض .

٥ – فيتامين ( ب ) وخاصة البيوتين
ضروري لتقوية الشعر ونقصه يسبب جفاف و تساقط الشعر والشيب المبكر ويوجد البيوتين في الكبدة وصفار البيض .

٦ – فيتامين ( أ ) : يحمي بصيلة الشعر ونقصه يسبب جفاف الشعر ويوجد في الخضار والفاكهة البرتقالية اللون كالجزر والمشمش والشمام والبطاطا الحلوة والقرع وكذلك في الكبدة .

٧ – فيتامين ( ج ) : مسؤول عن انتاج الكولاجين الموجود في البصيلة ويعمل كمضاد أكسدة يحمي خلايا البصيلة والأوعية الدموية التي تغذي الشعر ويوجد في الحمضيات والكيوي والجوافة والبروكلي .

٨ – فيتامين ( ه ) : يزيد من تدفق الدورة الدموية إلى فروة الرأس وبالتالي وصول العناصر الغذائية والأكسجين إليها ويحافظ على سلامة بصيلة الشعر ويوجد في الزيوت النباتية كزيت الزيتون وفي الجوز والأفوكادو .

٩ – الأوميجا ( ٣ ) والأوميجا ( ٦ ) وهما مسؤولان عن انتاج المادة الدهنية المسؤولة عن ترطيب الشعر ومصادرهما الأسماك والمكسرات خاصة الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية .

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون

عن arbstars

شاهد أيضاً

هل تتحول الدهون في الجسم لـ«عضلات» عند خفض الوزن؟

كتب: ناجي الصعيدي / المحلة يعتقد البعض أن الدهون في الجسم تتحول إلى عضلات وأنسجة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

https://www.creativeweb.me https://perfectech-wd.com افضل شركة تصميم مواقع تصميم مواقع دبي افضل شركة تصميم مواقع شبكة المبدعين Web Design Dubai Perfectech Web Design شبكة المبدعين تصميم مواقع دبي Web Design Lebanon Lebanon Web Design افضل شركة تصميم مواقع في جدة افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في مصر افضل شركة تصميم مواقع في السعودية شركة تصميم مواقع سعودية تصميم مواقع الرياض تصميم مواقع جدة تصميم مواقع دبي تصميم مواقع الكويت تصميم مواقع سوريا شركة تصميم مواقع في مصر شركة تصميم مواقع افضل شركة تصميم مواقع اسعار تصميم المواقع تصميم متاجر الكترونية تصميم مواقع الويب سايت تصميم مواقع الكترونية في جدة Enitry